Если вы хотите сжигать больше калорий в течение дня, выполните следующие действия, чтобы превратить свое тело в печь для сжигания жира.
Сделайте шаг вперед
Ходьба — отличный и простой способ сжечь калории. Вы, наверное, слышали советы о том, как парковаться подальше от входа в здание и подниматься по лестнице вместо лифта. Оба эти метода помогут вам сжечь несколько дополнительных калорий в течение дня. Если вы действительно мотивированы, попробуйте ходить пешком или ездить на велосипеде туда, куда вам нужно, а не водить машину или ездить на автобусе.
Делайте сами
Вместо того, чтобы пользоваться посудомоечной машиной или автоматической мойкой, выполняйте эти задачи самостоятельно. Мытье посуды, приготовление еды и мытье машины — это лишь некоторые действия, которые могут помочь вам сжечь больше калорий.
Перенесите свою тренировку на утро
Переключив свою тренировку на утренние часы, вы обязательно завершите упражнение до того, как что-то может появиться и отодвинуть вашу рутину. Было доказано, что утренние упражнения уменьшают тягу к еде в течение дня, что приводит к меньшему количеству потребляемых калорий.
Пейте много воды
Обезвоживание замедляет обмен веществ, поэтому обязательно выпивайте не менее восьми чашек воды каждый день. Употребление ледяной воды помогает сжечь несколько дополнительных калорий, потому что ваше тело прилагает чуть больше усилий, чтобы довести воду до температуры тела. Также рассмотрите возможность добавления зеленого чая в свой распорядок дня. Зеленый чай немного ускоряет обмен веществ, помогая сжигать больше калорий.
Делайте мини-упражнения везде
Если вы стоите в очереди, поднимитесь на носки, затем опуститесь и повторите. Если вам необходимо сидеть в течение определенного периода времени, вы можете выполнять упражнения за столом, такие как модифицированный подъем ног или отжимания на брусьях. Каждое движение сжигает больше калорий, чем просто сидячий образ жизни.
