«Самое сложное — начать».
Вы, наверное, часто слышали это выражение, когда речь идет о фитнесе. Хотя вставать с дивана и ходить в спортзал важно, сделать это привычкой еще важнее и труднее. В конце концов, разовая тренировка не поможет вам набрать мышечную массу или сбросить жир за одну ночь. Мы составили этот список распространенных оправданий тренировок и того, что вы можете сделать, чтобы преодолеть их.
1. У вас нет времени на тренировки
У всех нас мало времени. Семья, работа, школа… обязательства безграничны. Но можно найти время для сжигания калорий даже в самом плотном графике. Вам не нужно посвящать чрезмерное количество времени в тренажерном зале — достаточно простых 30 минут, если вы дисциплинированы. Чтобы выкроить время, попробуйте вставать немного раньше или ложиться спать немного позже. Еще один вариант — быть активным во время обеденного перерыва на работе. Внимательно изучите свой график и найдите скрытые возможности — никто не говорил, что это будет легко.
2. Вы не видите результатов достаточно быстро
Если вы разочарованы тем, что весы движутся не в правильном направлении, имейте в виду, что вы не набрали весь этот лишний вес за день и не наберете мышцы за ночь. Хотя у вас может возникнуть соблазн попробовать одну из этих причудливых диет выходного дня, вам лучше выбрать проверенную комбинацию диеты с контролем калорий и регулярной программой фитнеса. Для достижения максимальных результатов подумайте о том, чтобы принимать проверенные добавки для спортивного питания, которые могут помочь вам ускорить метаболизм, сжечь жир и увеличить мышечную массу.
3. Вы слишком устали
Знаете ли вы, что физические упражнения действительно могут повысить вашу энергию? Так что в следующий раз, когда вы слишком устанете, отправляйтесь в спортзал, чтобы выйти из депрессии. Кроме того, полезно заниматься спортом, когда вы наиболее энергичны. Если вы жаворонок, то тренировки прямо перед сном, вероятно, не лучшая идея. Выясните, когда вы чувствуете себя лучше всего, и тренируйтесь в это время. Вы также можете принимать добавки перед тренировкой чтобы повысить уровень энергии.
Ключом к успешной мужской фитнес-программе является удовольствие. Если вам нравится ваша рутина, вы, скорее всего, будете ее придерживаться. Если все, что вы делали, это бегали по беговой дорожке каждый день в течение последних 2 лет, неудивительно, что вам скучно. Выйдите на улицу или попробуйте другое занятие. В летние месяцы ходите в бассейн, отправляйтесь в поход или катайтесь на роликах. Зимой вы можете покататься на лыжах или попробовать одну из домашних тренировок. Важно делать то, что вам нравится.
5. Вы не знаете, что делать
Запуск фитнес-программы может быть ошеломляющим, особенно если вы ничего не знаете о фитнесе. К счастью, интернет — это обширный ресурс, и один из лучших источников информации.
6. У вас все еще болит голова после последней тренировки
Вы должны разносить свои тренировки как минимум на 24 часа, чтобы дать вашим мышцам достаточно времени для восстановления. Если по прошествии этого времени у вас все еще немного болят мышцы, подумайте о том, чтобы вместо этого выполнять более легкие упражнения — важно оставаться активным. Если вы чувствуете боль до такой степени, что повседневные дела причиняют вам боль, расслабьтесь еще несколько дней и подумайте о том, чтобы обратиться к врачу — возможно, вы перетренировались и получили травму.
